Все по-активно упражнявате любимия си спорт, но изпитвате силни болки в ставите? Вижте нашата статия с полезни съвети, как да поддържате здравето на ставите си във функционална форма.
С напредването на лятото сигурно и вие сте се впуснали в усилени тренировки, за да достигнете мечтаната спортна форма за онези плажни дни. Или просто спортувате за здраве и бодър организъм.
Подходяща фиическа активност.
Спортувайте редовно 20-30 минути всеки ден. Не превишавайте възможностите си, защото прекомерните упражнения могат да причинят допълнителни ставни увреждания. Тежестта и времетраенето на тренировките трябва да се увеличават постепенно. Използвайте професионалните съвети на кинезитерапевт или инструктор за правилния избор на упражненията. Ако обичате ходенето, за предпочитане са терени с мека повърхност като мека ливада, пясък или сняг.
