6 ПОЛЗИ НА БАКОПА МОНИЕРИ (БРАХМИ)
Бакопа мониери (Bacopa monnieri), известна също като Брамхи, е древна лечебна билка, която расте предимно във влажни и блатисти райони. Има малки и месести листа, а цветята са бели или светло лилави на цвят. Растението се среща естествено в Индийския субконтинент, Австралия, Източна Азия и Съединените щати и се използва в аюрведическата медицина в Индия повече от 3000 години за лечение на различни заболявания, свързани с възпаление, като рак, астма, артрит и болестите на Алцхаймер и Паркинсон. Още в древни времена Бакопа се е използвала като тоник за мозъка за по-лесно запомняне на писания и свещени химни от аюрведични учени.
Ето 6 ползи за здравето на Бакопа мониери (Брахми):
1. Подобрява паметта и когнитивната функция
Множество изследвания показват, че Бакопа мониери има способността да подобрява когнитивните функции, като памет и концентрация. Активните съставки в растението, известни като бакозиди, подпомагат невротрансмитерите в мозъка, което води до по-добро запаметяване и по-бърза обработка на информацията.
12-седмично проучване при 46 възрастни показва, че приемането на 300 мг Бакопа мониери дневно значително подобрява скоростта на обработка на визуална информация, скоростта на учене и паметта в сравнение с лечението с плацебо.
2. Намалява възпалителните процеси в организма
Процесът на възпаление отразява всички процеси в имунната система, които настъпват когато тялото се бори с потенциални или реални инфекции, при пречистване на токсините или възстановяване от физическата умора. Въпреки това, хроничното, нискостепенно възпаление, е свързано с много хронични състояния, включително рак, диабет, както и сърдечни и бъбречни заболявания.
При лабораторни изследвания Бакопа мониери потиска освобождаването на про-възпалителни цитокини, които са молекули, стимулиращи възпалителния имунен отговор.
3. Съдържа мощни антиоксиданти
Антиоксидантите са химични съединения, които спират процесите на окисляване в тялото. Те предпазват клетките от увреждане, причинено от потенциално вредни молекули, наречени свободни радикали. Изследванията показват, че увреждането, причинено от свободните радикали, е свързано с много хронични заболявания, като сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.
Бакопа мониери е богата на антиоксиданти, които играят ключова роля в защитата на организма от увреждания, причинени от свободните радикали. Тези антиоксиданти предпазват клетките от оксидативен стрес, който може да доведе до преждевременно стареене и развитие на хронични заболявания.
4. Намалява стреса и безпокойствието
Бакопа мониери е известна като мощен адаптоген, което означава, че помага на организма да се справи и адаптира към стреса.
Адаптогените намаляват нивата на кортизол (хормонът на стреса) в организма, като модулират освобождаването му от надбъбречните жлези. Така помагат на организма да възстанови баланса си и го правят устойчив на стрес.
Изследване, проведено по време на пандемията от Covid-19 с възрастни между 12 и 60 години показва ефективността на Брахми за намаляване на депресията, тревожността и стреса. По този начин, Бакопата допринася за подобряване на общото психично здраве.
5. Може да помогне за намаляване на симптомите на ADHD
Разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) е неврологично състояние, за което отдавна се смята, че засяга способността на децата да функционират адекватно. Индивидите, страдащи от това разстройство, показват модели на неподходящи за развитието нива на невнимание, хиперактивност или импулсивност.
Проучване с 31 деца на възраст 6-12 години установява, че приемането на 225 мг екстракт от Брахми дневно, в продължение на 6 месеца, значително намалява симптомите на ADHD. Резултатите отчитат, че при 93% от децата са намалели симптомите на безпокойство, а при 89% се наблюдава подобрение в самоконтрола. Също така симптомите за проблеми с ученето, импулсивност и психиатрични проблеми са намалени съответно при 78%, 67% и 52% от децата.
Според Министерството на здравеопазването, всяка година близо 8 милиона души в световен мащаб умират преждевременно от заболявания, свързани с повишеното кръвно налягане. Бакопа мониери има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, тъй като разширява кръвоносните съдове, подобрява циркулацията и така спомага за понижаване на кръвното налягане.
През 2020 г. проучване с 69 пациенти на възраст 40-68 години, които страдат от високо кръвно налягане установява, че добавянето на Бакопа мониери, заедно с други билки, понижава кръвното налягане и повишава нивата на азотен оксид.
Има ли странични ефекти при прием на Бакопа мониери?
Бакопа мониери има висок терапевтичен индекс и се счита за безопасна и добре усвоима от организма. Понякога, обаче, може да причини странични ефекти при някои хора, като най-честите нежелани реакции са стомашно-чревни, включително повишена честота на изпражненията, гадене и коремни спазми.
Освен това, Брахми не се препоръчва за бременни или кърмещи жени, тъй като няма проучвания, оценяващи безопасността на употребата му по време на бременност или кърмене.
Източници:
- https://hort.purdue.edu/newcrop/CropFactSheets/bramhi.html
- https://www.healthline.com/nutrition/bacopa-monnieri-benefits
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11498727/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7147972/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7347016/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8696156/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24682000/
- https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.119.014923
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK589635/
Коментари